Réduire votre stress, c’est diminuer votre risque de Burnout.
Quelques pistes à tester…
- Soyez attentif(ve) aux symptômes physiques et psychologiques liés à du stress, dès qu’ils apparaissent, et ralentissez.
- Essayez de comprendre les causes de votre stress.
- Passez vos habitudes de vie en revue. Certaines contribuent peut être à votre stress (consommation de café, thé, sucre, alcool, chocolat, boissons gazeuses).
- L’exercice physique renforce l’immunité et facilite le sommeil. Veillez à garder un esprit sain dans un corps sain, optez pour 30mn d’exercice physique, 5 fois/semaine.
- Réfléchissez avant d’agir. Rien ne sert de courir, il faut partir à point!
- Vérifiez que vos objectifs sont réalistes et évaluez les divers moyens pour y parvenir. A l’impossible nul(le) n’est tenu(e)!
- Si votre stress tient à un problème d’organisation au travail, essayez de trouver des arrangement avec vos collègues/votre supérieur.
- Dressez une liste de toutes vos tâches, commencez par celles qui sont prioritaires et qui apportent une réelle plus-value.
- Sur-évaluez un peu le temps requis pour chacune des tâches à accomplir pour éviter de vous mettre sous pression.
- Déléguez en cas de surcharge de travail.
- Apprenez à dire non quand c’est nécessaire.
- Prenez vos temps de pause, votre heure de table hors de votre bureau pour vous aider à « décrocher ».
- Régulièrement (l’idéal c’est toutes les heures!), prenez 5 mn pour vous changer les idées et respirer : vous serez mieux concentré(e) ensuite.
- Attention à la technologie : Smartphone et Internet vous réduisent en esclavage en vous rendant accessible 24h/24.
- Il y a un temps pour le travail, un temps pour la vie privée! Réservez (protégez?) votre temps pour vous, votre couple, votre famille, vos loisirs…
- Soignez vos amis! Le soutien social s’avère être le meilleur tampon contre le stress chronique!
- Entourez-vous de personnes avec qui vous pouvez discuter de vos difficultés stressantes et vous sentir soutenu.
- Échangez avec vos collègues : rien de tel que la bonne entente pour travailler de manière efficace ensemble!